痩せるために必要な栄養素

痩せるカラダを作る栄養素はこれ

野菜

食事制限や置換えダイエットを実践している人のなかには、「カロリーを取らなければ痩せることが出来る」と思い込んで、とにかく食べないということに集中してしまうことも多いようです。

 

ですが人間としての活動を行うためには、その活力源となる栄養をきちんと取らないといけません。痩せたけど不健康そうに見えたり、実際に健康を損ねたりしては意味がないのです。

 

そして痩せやすい体質を作るためにも栄養素は必要なんですね。食べて痩せるというのはここに秘密があるわけです。

 

痩せやすい体に必要なのは水分、ミネラル、ビタミン。

 

そしてこれらをきちんと摂取するためには「ビタミンB群」「食物繊維」「カリウム」という栄養素が不可欠になります。

 

ビタミンB群

 

ビタミンB群は新陳代謝をあげる効果があります。

  • ビタミンB2:脂肪の代謝をアップ
  • ビタミンB1:糖質の代謝をアップ
  • ビタミンB6:たんぱく質の代謝をアップ

 

食物繊維

 

よく知られているように便秘を防いでくれます。

  • 腸内をきれいにする
  • 血中のコレステロール値の上昇を防ぐ
  • 糖質や中性脂肪の吸収を防ぐ

 

カリウム

 

利尿作用があり体のむくみを解消します。

  • 末梢血管を拡張して血圧を下げる

野菜を食べることと、ビタミンB群やカリウムをとることで効果的なダイエットが可能になりますよ。

 

栄養を取りながら痩せるのであれば酵素液も非常におすすめです。

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